1 – Durma o suficiente - Alguns
indivíduos diferem em relação ao tempo mínimo de sono que precisam para
acordarem dispostos no dia seguinte, mas dormir pelo menos 7 horas é
indispensável para quem quer aproveitar ao máximo seu tempo de estudo no
dia seguinte.
2
– Descanse durante os estudos - Durante seu período de estudo descanse
por algum tempo, largue um pouco os livros e vá tomar água, comer uma
bolacha, ligar para namorada ou conversar com um amigo por pelo menos 10
minutos, é muito importante para o cérebro poder “fazer a digestão” das
informações que foram armazenadas. Faça isso de preferência a cada uma
hora e meia de estudo.
3
– Evite alimentos estimulantes - Não faça ingestão de alimentos ou
bebidas estimulantes até 4 horas antes de ir para cama. Chás, café,
alimentos pesados, bebidas energéticas são proibidas, e estão fora do
cardápio vespertino e noturno de quem está prestando vestibular. Evite
ingerir qualquer tipo de alimento pelo menos uma hora e meia antes de ir
dormir.
4
– Evite atividades estimulantes - Procure evitar atividades
estimulantes durante a noite, duas horas antes de ir pra cama não faça
exercícios com muitas repetições ou pesados, procure descansar, leia um
livro (não de matemática), converse com os amigos. Evite ligar a
televisão.
5
– Um banho antes de dormir - Antes de ir para cama tome um banho
quente, aproveite o tempo em baixo do chuveiro para relaxar, utilize-o
como um pequeno período de descanso e relaxamento.
6 – Esqueça os problemas - Não
vá para cama pensando no exercício de física que você não conseguiu
responder ou na aula de matemática do dia seguinte, esvazie a cabeça, vá
pra a cama pronto para descansar.
7
- Tenha hábitos saudáveis. Não coma muito chocolate, ingira alimentos
com moderação. Cigarros e bebidas alcoólicas devem ser excluídos
permanentemente de sua vida. Você não precisa começar uma super dieta,
mas também não coma somente “Junkie Food”, balanceie sua alimentação.
8
- Faça exercícios periodicamente. Quando os dois únicos lugares que seu
corpo conhece são a cadeira do cursinho e sua cama, está na hora de
levá-lo para passear. Guarde um tempo, pelo menos duas vezes por semana
para dar uma volta de bicicleta e fazer alguns exercícios.
E lembre-se. O tempo que você dedica a sua saúde certamente lhe renderá alguns pontos extras no vestibular.
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