Além
de atrapalhar os estudos, stress pode prejudicar a saúde física e mental do
vestibulando.
Insônia, agressividade, angústia, cansaço e depressão são alguns dos sintomas do stress
Publicado por Wanja
Borges
Abdicação do lazer,
conflitos naturais da adolescência, responsabilidade sobre importantes decisões
e pressão pessoal e familiar, aliados à intensa rotina de estudos e a forte
competição, são alguns dos principais aspectos que ocasionam o famoso stress
pré-vestibular. Despercebida em muitos casos, essa tensão pode se agravar com o
tempo, chegando a prejudicar o estudante em seus estudos e, até mesmo, em seu
desempenho no dia das provas.
Para evitar esse tipo de
situação, é preciso, em primeiro lugar, identificar e reconhecer os sintomas do
stress, como insônia, agressividade, angústia, cansaço e depressão. Esses
sinais, se prolongados, podem resultar em indisposições gástricas, perda de
memória, distúrbio de sono e humor além de, inclusive, em uma doença crônica,
que pode se transformar em um ciclo vicioso de irritação e desgaste mental.
Definir os horários para
cada tipo de atividade e fixar a atenção apenas em uma coisa de cada vez pode
ser um bom método para prevenir o stress. Esse tipo de hábito contribui para a
administração da ansiedade e o controle emocional do estudante. Além disso, também
é preciso reservar uma parte do tempo para o lazer, práticas relaxantes e,
inclusive, atividades físicas como forma de canalizar as energias do
vestibulando.
Evitar comentar sobre
vestibular durante o lazer, prestar atenção na respiração e fugir dos excessos
são outras formas de coibir o stress. Outra questão é a cobrança descontrolada
para conseguir êxito nos processos seletivos. Nesta fase, o apoio dos pais e
amigos também é de fundamental importância para estimular a confiança e o
pensamento positivo do vestibulando.
Se alimentar bem e dormir
pelo menos sete horas por dia também podem auxiliar na concentração e
desempenho do estudante. Mantendo o corpo descansado, automaticamente a mente
fica tranquila. Caminhar ou correr pela manhã e tomar chás calmantes durante o
dia, como o de camomila, são outros hábitos que aliviam as tensões, controlam o
stress e equilibram o estado de espírito do vestibulando.
Considerado o mal do
século, o stress atinge, hoje, grande parte dos jovens, prevalecendo inclusive
na fase adulta, por isso, se esse desconforto tomar grandes proporções, procure
um profissional para iniciar um tratamento imediatamente. Além de prejudicar os
seus estudos, o stress também pode gerar alterações indesejáveis e
irreparáveis, resultando, assim, em efeitos negativos para a saúde e bem-estar
do ser humano.
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